女人经历了分娩这一紧张而痛苦并且消耗体力的过程，筋骨表里大开，又因出血较多和体力消耗，体内正气不足，元气尚未恢复，身体抵抗力下降，消化吸收功能也较弱。

　　因此月子期间，身体想要尽快的恢复，饮食方面是很重要的，即使月子期间有很多忌口，但在饮食方面也不能太单一，吃饱的同时也得吃好。

这7种食物千万别错过

01、小米粥

　　小米粥温和易消化，具有滋补脾胃的功效。

　　原因：其含有丰富的蛋白质、脂肪以及胡萝卜素，另外小米中含有的维生素B1，是所有粮食中含量最高的。

02、含铁类食物（瘦肉类或者红糖膏）

　　宝妈在分娩时会有一定量的血液流失，因此体内的铁元素会很匮乏。而瘦肉含有丰富的铁元素

　　或者食用红糖膏，自古以来，红糖膏都是坐月子期间必不可少的一种食物哟

03、南瓜

　　南瓜的维生素和微量元素含量丰富，具有健脑、明目、温肺、益肝、健脾胃、滋润肠道、养颜护肤等

　　功效，宝妈产后身体比较虚弱，因此很适合吃南瓜。

04、鱼类

　　鱼类含有丰富的蛋白质，但脂肪含量很低。其不但补脑，还有助于宝妈产后下奶，因此坐月子期间饮食方面少不了鱼类。

05、莲藕

　　莲藕含有丰富的钙元素以及铁元素，产妇坐月子恰好需要这些。另外莲藕具有有健脾胃，润肠道以及消炎化瘀，清热解燥的功效，对宝妈身体恢复有很大的帮助。

06、胡萝卜

　　胡萝卜含有丰富的维生素，可有效缓解产后便秘。另外黑芝麻、土豆泥、香蕉等也有助于缓解便秘。

07、土鸡蛋

　　土鸡蛋是产妇坐月子必不可少的食物，其含有丰富的蛋白质以及卵磷脂，可很好的帮助产妇恢复身体健康。

　　不能过量食用，否则会给肠胃增加负担，产妇每天不能超过4个鸡蛋。

　　以上食物宝妈在月子期间都可以多食用，同时也要注意多多注意生活的保暖。

　　如果生活中稍有不慎，风寒暑湿等外邪便会乘机侵入体内，在月子里的恢复期，筋骨、毛孔逐步闭合，使风寒包入体内，难以排出，会出现头痛、腰痛及关节痛等产后诸类病症，即常说的“月子病”。

　　在整个月子当中，产妇的活动量都很小，受传统观念影响，大多数人也都不敢洗头、洗澡，使得一些新陈代谢物附在皮肤表面。因此在月子期结束后，可以进行专业的产后熏蒸，帮助排除体内毒素及淤积，更好的恢复健康及塑身。

  注：文中信息仅供用户参照使用，不能作为诊断及医疗的依据。