女性坐月子是一件非常重要的事情，产妇除了要照顾宝宝以外，还要顾及自己身体的恢复。很多产妇在月子里的饮食营养跟不上，都导致了身体遗留下月治病。因此很多老人在伺候月子的时候，都会学着模仿月子中心的月子餐给产妇安排饮食，其实营养餐的制作方法并不难，关键在于食材选择方面。那来了解下月子中心月子餐常用的食材。

　　1、鸡肉

　　鸡肉的肉质鲜美细腻，很适合产妇食用。鸡肉里面含有非常丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及钙、铁、磷等多种矿物质，和维生素A、B、D、E等多种营养素。鸡肉不仅可以帮助产妇补充营养，还能起到健脾补虚、强壮筋骨的功效。另外，鸡肉还能够帮助孕妈妈补气养血、润泽肌肤。

　　2、猪蹄

　　相信很多产妇月子里都会吃猪脚汤，其实月子中心也不例外，营养餐里经常会用到猪脚。猪脚中含有丰富的胶原蛋白，和维生素及矿物质的含量也是极其高的。给产妇吃猪脚汤，不只是可以补充身体流失的气血和所需的营养，还能让产妇的皮肤充满光泽。重要的是猪脚还具有催乳的作用，对产后妈妈而言，是再适合不过了。

　　3、鲫鱼。

　　鲫鱼就不用多说了，不少产妇家中都会常备的食物。鲫鱼具有很好的催乳作用，而且还含有多种丰胸成分，很容易被人体吸收并发挥作用。另外，产后妈妈吃鲫鱼还能够增强免疫力，预防疾病。

　　4、小米

　　传统坐月子，小米是必备的食材。因为产妇在刚刚生完宝宝后身体虚弱，这个时候不宜大补，饮食要以营养易吸收为主，所以喝小米粥是非常不错的选择。小米具有开胃健脾、补中益气，很适合产后体质虚弱、食欲不佳、母乳稀少的产妇食用。

  注：文中信息仅供用户参照使用，不能作为诊断及医疗的依据。