准妈妈在怀孕期间身体会出现各种各样的不适症状，比如恶心、呕吐，这些常见的消化道症状均为正常的生理现象，不必特殊治疗。不过身体不适却会影响到妈妈的正常生活，甚至因此危害到宝宝的健康成长，想要有效改善这种情况，可以从孕期护理方面入手，接下来为大家介绍孕期护理怎样做才能效缓解胃部不适?

　　孕期胃部不适需要对饮食结构做出调整，怀孕后由于体内激素的原因导致胃肠蠕动变慢，一些不易消化的食物容易加重消化道负担，因此准妈妈要改变以往的饮食习惯，多吃一些清淡易消化的食物，辛辣刺激性的食物不宜进食，这样才能更好的避免孕期消化不良，防止胃部食物囤积，加重不适症状。

　　胃是人体主要的消化器官，孕期需要加重对胃部的保护，防止受寒。防止胃部受凉不仅要禁食寒凉食物，还要注意穿衣保暖，尽量做好腹部的保暖工作，确保维持正常的消化功能，这样的话胃部不适的情况就会大大减少。

　　很多女性在怀孕之后生怕有一丁点闪失，所以能不动就不动，事实上这样的做法不利于孕期健康。运动对于准妈妈来说是很重要的事情，长期不动不仅会降低肠胃功能，还会导致身体免疫力下降。怀孕期间可以在饭后半小时适当活动，能够帮助食物消化，从一定程度上减轻胃部不适。

孕期胃部不适确实会影响到准妈妈的正常生活，所以在怀孕时一定要做好胃部的保护工作，饮食方面不要过于单一，多吃一些清淡易消化的食物，减轻胃肠负担缓解胃部不适。另外在孕早期的饮食中适当加入些粗粮，不仅能提供更加丰富的营养，还有助于缓解孕期便秘，减轻早孕反应引起的胃部不适。

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