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产后恢复关乎女性终生健康,抓住黄金恢复期,远离月子病

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浏览量: 作者:巍阁深圳月子中心 手机查看

03月182020
[摘要] 怀胎10月,终于迎来了宝宝诞生的时刻,虽然紧张疼痛,但是却非常的兴奋快乐。产后是宝妈身体恢复最重要的时刻,为了自己的身体健康,也为了小宝宝将来的幸福,宝妈可不能大意,一定要抓住产后恢复黄金期,远离月子病。 产后恢复的黄金期

  怀胎10月,终于迎来了宝宝诞生的时刻,虽然紧张疼痛,但是却非常的兴奋快乐。产后是宝妈身体恢复最重要的时刻,为了自己的身体健康,也为了小宝宝将来的幸福,宝妈可不能大意,一定要抓住产后恢复黄金期,远离月子病。

  产后恢复的黄金期

  一般月子必须要坐满42天,所以把坐月子也叫做42天产褥期,这是产妇身体恢复的关键期,所以我们总是说月子一定要坐好。

  其实,产后前3个月是产妇身体,心理最脆弱的时刻,这段时期身体恢复的好坏将影响终生的健康,所以说在这个产后恢复的黄金期中,产妇一定要注重身体的恢复,以免留下后遗症,出现月子病。

  那么产后产妇如何恢复才好?

  一、注重个人卫生

  传统的坐月子对产妇的个人卫生不是特别注重,尤其担心产妇受凉落下月子病,所以要求产后不能洗澡洗头,不能刷牙等,其实这都是误区,这样反而会影响产妇恢复的。

  其实坐月子应该首先就要注重产妇的个人卫生,产后产妇补充营养,吃的东西比较多,又杂,要是不刷牙,口腔容易滋生细菌,容易引发口腔疾病。所以产后应该用温水刷牙,建议一天两次。而且产后也应该要注意洗澡洗头,注意不能盆浴,洗澡的时间控制在20分钟以内不能太长,而且要注意水的温度,不要过凉或者过热。

  另外月子期间分泌物比较多,所以要注意勤换卫生巾或护垫,勤换衣物,避免感染。

  二、饮食均衡营养

  产后产妇身体非常的虚弱,需要好好的补充营养,但是补充营养的时候也有讲究,保持营养均衡。

  1、产后第一周清淡为主,有助于产妇下奶,而且还不会对产妇的肠胃造成负担。

  2、杜绝油腻,多脂的食物。油腻食物对产妇的身体恢复没有好处,而且还会增加赘肉。应该吃一些营养均衡的食物,补充营养,保证宝宝的口粮。

  3、杜绝一切辛辣刺激,寒冷坚硬的食物,以免影响宝宝的口粮,而且还容易落下月子病。

  4、不能偏食挑食,各种东西都吃,保证饮食均衡,营养丰富。

  三、保证充足的睡眠

  生产对产妇的身体耗费非常的严重,所以月子期间产妇要多休息,保证充足的睡眠,如果比较劳累,再加上睡眠不足容易使产妇变老。

  建议:产妇本身身体虚弱需要好好的休息,再加上还要带宝宝,所以作为丈夫的一定要多加体恤妻子,多帮助妻子照顾宝宝,分担一下,让妻子多休息,养好身体。





  注:文中信息仅供用户参照使用,不能作为诊断及医疗的依据。


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